1) Ile powtórzeń i ile serii mam wykonywać 10-16 2) Jaki odstęp między seriami od pól do minuty 3) Czy mam się spodziewać drastycznego wręcz spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) zależy od diety i intensywności treningu 4) aeroby - [...]
No więc tak: Mieszkam w Gnieźnie, czytałem, że sekcja Taekwondo istnieje u nas gdzieś od września, więc dopiero stawia pierwsze kroki. Prowadzi je Marcin Grzybowski. Czytałem trochę o nim i muszę stwierdzić, że koleś ma swoje zasługi w tym fachu. W zasadzie to jeszcze miesiąc temu byłem przekonany, żę wybiorę TKD - wiadomo - naoglądałem się filmów [...]
[...] zamiast deklarowanych 80% więc lekki wał był. Ale które to było białko nie pamiętam. Przejdź się po empikach poszukaj jak jest jeszcze gdzieś ten magazyn to przejżyj. O ile oczywiście uznajesz tego typu badania w takim magazynie za wiarygodne. Jak mówiłem mam 2 kumpli którzy jedli/jedzą ogólnie białka od Amixa(Predator i Anabolic Monster Whey) i [...]
[...] zdanie i na serio trec jest dla mnie przereklamowane i nie rozumiem dlaczego ludzie tak to zachwalaja? a to, ze firma bierze produkty od tych samych laboratoriow co metrx czy weider nie znaczy, ze te produkty sa takie same. Powiem wam, ze reklama czyni cuda, bo jest wiele lepszych firm od wlasnie treca, ktory jak juz tu napisano jest liderem [...]
To że klatka piersiowa jest większa na bokach to jest normalne (wynika to z jej anatomii), jeżeli mięsień pracuje to włókno kurczy się całe czyli od obojczyka aż do mostka a nie tylko jego zew. czy wew. część. Żadne rozpiętki, butterflyie, przenoszenia czy unoszenia rewolucji nie przyniosą ale warto je stosować bo rozciągają/pompują. Rady jakie [...]
czy cie pociacha czy zrobisz mase , zalezy tylko i wylacznie od diety. a co do winstrolu to bierz la pharme, ponoc dobra. niedlugo zaczynam ja brac. ew. stanabol, chociaz wydaje mi sie ze jest to jakis mix winsa z meta
[...] szansa na zwyciestwo Austriacy dobrze zagrali koncowke z Chorwacja, ale bylo to glownie spowodowane slaba postawa Chorwatow w tym, za bardzo sie rozluznili, Polacy raczej tego bledu nie popelnia. Powinnismy od poczatku do konca agresywnie napierac. ciekawe czy beda jakies zmiany personalne w pierwszej jedenastce. chyba tylko Roger za Zurawskiego
[...] Twoja wiedza w temacie tego sportu jest jak widzę niewielka, a próbujesz grać pro elo speca. Jeżeli do wyrobienia tak dobrej sylwetki jak Nowoto na pierwszych stronach wystarczy troche winka i dieta, to ja nie wiem czemu tak nie wyglądasz? Przecież to takie proste, wręcz zabawnie banalne.. Jeżeli wbijesz to swoje winko i potrzymasz diety choćby [...]
Nowoto piszesz, że kończy Ci się ciężar, więc pozwolę sobie zacytować Pavla Tsatsouline'a, co odpowiada na pytanie, w którym ćwiczący ma 135kg obciążenia (nie wystarcza mu to)i nie chce dokupić obciążenia. Pavel:"Spróbuj wykonywać MC na jednej nodze(...).Stań przodem do sztangi, 1 nogę ustaw pomiędzu talerzami, a 2 unieś w tył.Goleń [...]
[...] lewe, więc nie jest tak źle. Jakieś pół roku temu sprawdzałem u okulisty stan siatkówki w oku i nie było problemów, choć co do ćwiczeń siłowych kazała mi być ostrożnym. Przeczytałem w internecie, że bezpieczniej jest odpuścić takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy skośne wyciskanie na ławce :) Czyli mogę ćwiczyć, tylko z głową, tak, by bardzo się [...]
[...] lewe, więc nie jest tak źle. Jakieś pół roku temu sprawdzałem u okulisty stan siatkówki w oku i nie było problemów, choć co do ćwiczeń siłowych kazała mi być ostrożnym. Przeczytałem w internecie, że bezpieczniej jest odpuścić takie ćwiczenia jak martwy ciąg czy skośne wyciskanie na ławce :) Czyli mogę ćwiczyć, tylko z głową, tak, by bardzo się [...]
[...] ławce płaskiej. Ciężar początkowy jak dla mnie 40 kg. Mam robić pierwszą serię od 40, potem dodać 2 kg i na trzecią serię też 2 kg ? Czy pierwszą 44 kg, drugą 42 kg i ostatnią 40 kg ? I proszę mi wytłumaczyć, jak to,działa, że ćwicząc 3serie x 10 powtórzeń i nagle po kilku tygodniach zmienię to na 3serie po 9 powtórzeń wpłynie na przyrost siły ?
[...] jak dla mnie 40 kg. Mam robić pierwszą serię od 40, potem dodać 2 kg i na trzecią serię też 2 kg ? Czy pierwszą 44 kg, drugą 42 kg i ostatnią 40 kg ? I proszę mi wytłumaczyć, jak to,działa, że ćwicząc 3serie x 10 powtórzeń i nagle po kilku tygodniach zmienię to na 3serie po 9 powtórzeń wpłynie na przyrost siły ? Robisz serie rozgrzewkowe z [...]
Okej :) masuje od 2,5 miesiaca, pierwsza redukcja to było 6 miesięcy i -24kg, ale jeszcze i tak nie bylo widac do konca zyl, a 6paka ani znaku, teraz fajnie bo wyniki lecą szybko w gore, ale zas czuje się tłusty. Mialem w planach masowac tez 6 miesiecy. Mogę zrobić takiego mocnego mini cuta? Z duzym deficytem? Zeby w koncu pozbyc sie tego sadla do [...]
[...] potem redukcja? Cwicze juz od roku, widac efekty bardzo mocno, ale ja nadal nie jestem usatysfakcjonowany poziomem bf, glupio tak ze ektomorficy maja 6pak a ja po roku nie. Wiem ze to nie jest wazne ale jednak ktos kto nie zna sie na tym zwraca uwage tylko na to i na bica. Jeśli zbyt mocno Cię zalewa to znaczy, że kcal jest za dużo. To proste.
Co Wy na to? Nie wiem czy nie za dużo, szczagólnie 5 ćwiczeń na plecy. Nogi opuściłem z racji tego, że biegam. Chyba że trenować od czasu do czasu nogi, tylko kiedy? Raz-dwa razy na 2 tygodnie? Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/10/8/8 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 Plecy: [...]
Dobrze w takim razie trzeba zrobić dzisiaj dobre zakupy, a co do tematu? Mogę liczyć na pomoc? czy lepiej szukać ich u osiedlowych wszystkowiedzących siłaczy? Posiadam Booster Testosteronu Black Devil i inhibitor aromatyzy 6-bromo Brawn Nutrition, mam jeszcze 200tabsów metki malay tiger i moje w sumie głowne pytanie to co zrobić najpierw? Bardziej [...]
co to znaczy "jade na tribulusie"??? zazywasz preparat zawiarajacy tribulus??? w twoim wieku. to tak jakbys powiedzial: aktualnie jestem na bardzo mocnym cyklu z herbatki miętowej :))) dlaczego nie zapytales wczesniej czy ten tribulus jest dla ciebie wskazany? pewnie polecił ci go jakiś sprzedawca albo [...]
Ja kupuję w tesco i realu wszystko oprócz wędlin. Jeżeli ktoś kupuje w realu tuńczyka firmy TIP, to niech zwróci uwagę że są 2 rodzaje. Na pierwszy rzut oka niby to samo ale w środku różnica jest ogromna. A więc jest tak TIP robi tuńczyka w Tajlandii i na Filipinach, Jaki by nie był czy to rozdrobniony czy w kawałkach w sosie w oleju to ten z [...]
[...] jej od ok. półtora miesiąca i zeszło na oko 6 kg tłuszczu. Jednak mój staż na siłowni jest nikły - 2 miesiące, więc co wybrać oraz co wyjdzie bardziej ekonomicznie: BCAA, czy kreatyna? Myślę, że nie ma sensu brania kreatyny, bo dopiero zaczynam, ale poczekam na opinie bardziej zaawansowanych. Zastanwiam się, czy ten produkt to będzie dobry [...]
dlaczego
